Hier findest du alle Informationen rund um unser Studio, unsere Trainingsprogramme und unsere Dienstleistungen. Wir wissen, dass es viele Fragen gibt, wenn es um Fitness geht, deshalb haben wir diese FAQ-Seite erstellt, um dir die wichtigsten Antworten auf häufig gestellte Fragen zu geben. Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung im Fitnessbereich hast, wir sind hier, um dir zu helfen, deine Ziele zu erreichen und ein gesundes und aktives Leben zu führen. Wir freuen uns darauf, dich bei uns im Studio begrüßen zu dürfen!
Unser Training ist medizinisch sinnvoll für jede Frau. Wir bieten ein gesundheitsorientiertes Fitness- und Krafttraining an sowie diverse Kurse. Wir empfehlen 2-3x pro Woche 30 Minuten mit einem Puls von 60 bis 70 % des Maximalpulses zu trainieren. So erreichst du deine Ziele am besten.
Du hast öfter Zeit? Natürlich kannst du dein Training auch an mehr Tagen in der Woche durchführen. Wir haben an 365 Tagen im Jahr von 6 bis 22 Uhr geöffnet.
Wichtig ist uns, dass das Training für alle Frauen durchführbar ist. Sei es für Frauen, die noch nie Sport gemacht haben, oder eine längere Pause hinter sich haben oder für fitte Frauen, die ihren Körper weiterhin in Form halten möchten. Unsere Kraftstationen sind hydraulisch, passen sich dem individuellen Leistungsniveau an, sodass ein sanftes Aufbautraining ohne Überbelastung der Sehnen, Bänder und Muskeln stattfinden kann.
Durch das zweiwöchig wechselnde Trainingsprogramm wird der gesamte Körper trainiert und wir achten darauf, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden. Alle großen Muskelgruppen werden gleichmäßig trainiert, sodass der Rücken nicht vernachlässigt wird, wenn das Bauchtraining bei vielen Frauen im Vordergrund steht.
Bei uns kannst du ohne Termin am Training teilnehmen. Mit sauberen Turnschuhen, bequemer Sportkleidung und einem Handtuch kannst du direkt im Zirkel an der Station deiner Wahl starten. Umkleidekabinen stehen bei Bedarf zur Verfügung. Du trainierst 3,5 Runden, das entspricht 30 min und anschließend dehnst du dich in Ruhe. Ein Dehnprogramm haben wir natürlich für dich.
Im Zirkel zeigen dir die Trainerinnen die aktuellen Übungen, die alle 4 Wochen wechseln. Wir setzen Stepper, Hanteln, Therabänder, Schwungstäbe, Balance Boards, Vibrabälle, Kettlebells u. v. m. ein, um Muskeln, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination zu stärken.
Unser jüngstes Mitglied ist 15 und Hannelore unsere Dienstälteste ist stolze 86 Jahre. Warum sie so fit ist, liegt auf der Hand. Sie trainiert seit 12 Jahren im LieblingsClub.
Wir passen das Training individuell dem Leistungsniveau an, die einen brauchen ein sanftes und schonendes Training, die anderen möchten gefordert werden und an ihre Grenzen kommen. Dafür sind wir Trainerinnen vor Ort. Wir kennen die Ziele unserer Mitglieder und richten das Training danach aus.
Du kannst an 365 Tagen von 6 bis 22 Uhr bei uns trainieren. Dabei unterteilen wir die Trainingszeiten in betreute und unbetreute Zeiten.
In den betreuten Zeiten ist eine Trainerin vor Ort, zeigt dir die Übungen, korrigiert dich, macht den Check-up mit dir oder bietet zwischendurch Kurse und Specials an.
In den unbetreuten Zeiten hast du Zugang zum Club mittels Transponder. Wie das funktioniert, wird dir vor Ort und mit Videos gezeigt, damit nichts schiefgehen kann. So hast du die Möglichkeit auch am Wochenende, an den Feiertagen, früh morgens oder spät abends zu trainieren. Du kannst dich gerne mit anderen Mitgliedern im Club verabreden und so gemeinsam trainieren. Dafür haben wir eine WhatsApp-Gruppe eingerichtet, in der Trainingspartner gesucht und gefunden werden.
Definitiv! Unsere Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ist ein sogenanntes Intervalltraining, bei dem der Stoffwechsel so richtig in Schwung kommt. Je nachdem wie intensiv du selbst das Training durchführst, verbrennst du zwischen 300 und 500 kcal. Und das in einer halben Stunde!
Du darfst natürlich auch länger bleiben, wenn deine Zeit es zulässt.
Natürlich ist sie bei uns zu den betreuten Zeiten herzlich Willkommen. Informiere uns vorher bitte, damit wir Zeit haben, ihr alles zu zeigen. Und wenn wir diesen Job gut machen, hast du vielleicht danach eine Trainingspartnerin, die dich neben der Trainerin auch noch motiviert.
Unsere qualifizierten Trainer unterstützen dich von Anfang an, damit du deine persönlichen Trainingsziele erreichst. Du erhältst eine ausführliche Einführung, einen individuellen Trainingsplan, Körperfettanalyse und regelmäßige Kontrollen. Unsere Trainer sind jederzeit verfügbar, um dich während des Trainings zu unterstützen.
Montag bis Sonntag
06:00 – 22:00
Montag, Mittwoch, Freitag
09:00 – 13:00
Dienstag, Donnerstag
09:00 – 12:00 Uhr
Kurse
Mo, Mi 18:00 Uhr
Di, Do 17:00 Uhr
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